Anak yang susah makan adalah masalah umum yang dihadapi oleh banyak orang tua. Mereka sering kali menolak makan makanan sehat dan bergizi yang disajikan di depan mereka. Hal ini tentu bisa menjadi sumber kekhawatiran bagi orang tua yang ingin menjaga kesehatan anak-anak mereka.
Namun, ada beberapa cara yang dapat Anda coba untuk mengatasi masalah ini dan memastikan anak Anda mendapatkan nutrisi yang cukup. Berikut adalah 5 cara mengatasi anak susah makan yang bisa diterapkan mulai sekarang. Simak baik-baik, ya!
Buat Makanan Menjadi Menarik
Salah satu cara untuk mengatasi anak susah makan adalah dengan membuat makanan menjadi menarik. Anda bisa mencoba berbagai variasi presentasi makanan yang menarik dan menggugah selera Si Kecil.
Misalnya, buat makanan menjadi bentuk binatang atau tokoh kartun favorit anak. Anda juga bisa menggunakan warna-warna cerah pada makanan untuk menarik perhatian anak. Hal ini dapat membuat mereka lebih tertarik untuk mencoba makanan yang disajikan.
Jadwalkan Waktu Makan yang Teratur
Menjadwalkan waktu makan yang teratur dapat membantu anak mengembangkan kebiasaan makan yang baik. Tetapkan waktu makan yang sama setiap hari, baik untuk sarapan, makan siang, dan makan malam.
Hal ini membantu tubuh anak untuk merasa lapar pada saat yang tepat dan meningkatkan nafsu makannya. Selain itu, pastikan juga bahwa lingkungan saat makan tenang dan nyaman agar anak dapat fokus pada makanan yang ada di depannya.
Libatkan Anak dalam Proses Memasak
Melibatkan anak dalam proses memasak dapat meningkatkan minat mereka terhadap makanan. Ajak mereka berbelanja bahan makanan bersama Anda dan mintalah pendapat mereka saat memilih makanan di pasar atau supermarket.
Selanjutnya, mintalah bantuan mereka dalam persiapan makanan, seperti mencuci sayuran atau mencampur bahan-bahan. Dengan melibatkan mereka dalam proses memasak, anak-anak akan merasa memiliki “kepemilikan” terhadap makanan dan lebih termotivasi untuk mencobanya.
Sediakan Pilihan Makanan yang Sehat
Memberikan pilihan makanan yang sehat dapat memberikan kontrol kepada anak dan membuat mereka merasa lebih berpartisipasi dalam proses makan. Sediakan beberapa opsi makanan yang sehat, seperti sayuran, buah-buahan, dan protein seperti daging atau ikan.
Ajak anak untuk memilih makanan yang ingin mereka makan, tetapi pastikan bahwa semua opsi yang disajikan adalah pilihan yang sehat. Dengan memberikan pilihan, anak akan merasa lebih berdaya dalam mengatur makanan mereka sendiri.
Berikan Contoh yang Baik
Anak-anak seringkali meniru perilaku orang dewasa di sekitar mereka, termasuk pola makan. Oleh karena itu, penting bagi orang tua untuk memberikan contoh yang baik dengan mengonsumsi makanan sehat secara teratur.
Makan bersama sebagai keluarga juga dapat menjadi momen yang menyenangkan dan memberikan kesempatan untuk berbagi cerita tentang makanan. Hindari menggunakan makanan sebagai penghargaan atau hukuman, karena hal ini dapat menciptakan hubungan yang negatif dengan makanan.
Anak yang susah makan bisa menjadi tantangan bagi orang tua, tetapi dengan menggunakan beberapa cara yang telah disebutkan di atas, Anda dapat membantu mengatasi masalah tersebut.
Penting untuk diingat bahwa setiap anak adalah individu yang unik, jadi mungkin diperlukan sedikit eksperimen untuk menemukan metode yang paling efektif sebagai cara mengatasi anak susah makan. Tetap sabar dan konsisten, dan ingatlah bahwa yang terpenting adalah menjaga pola makan yang sehat untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan anak Anda. Semoga bermanfaat!
