Konsumsi Makanan Sumber Vitamin B

Vitamin adalah salah satu elemen yang sangat penting bagi tubuh karena berfungsi untuk mengoptimalisasi kinerja tubuh. Salah satu yang memegang peranan penting itu adalah vitamin B.

Vitamin B mampu membantu tubuh kita dalam proses pengubahan makanan menjadi energi. Tidak hanya itu, vitamin B juga bisa membuat sel darah baru dan juga menjaga kesehatan sel tubuh dan juga jaringan tubuh lainnya.

Banyak ahli kesehatan yang merekomendasikan untuk mengkonsumsi vitamin B setiap hari. Rata-rata kebutuhan vitamin B bagi tubuh adalah 1 hingga 1,4 mg setiap harinya. Untuk itu makanan apa saja yang bisa menjadi sumber vitamin B ini penting untuk diketahui.

Vitamin B sendiri memiliki berapa banyak jenis. Vitamin B memiliki 8 jenis yang masing-masing memiliki kelebihan dan manfaat tersendiri bagi tubuh.

Jenis-Jenis Vitamin B

  1. Vitamin B1 atau Thiamin
  2. Vitamin B2 atau Riboflavin
  3. Vitamin B3 atau Niacin
  4. Vitamin B5 atau Asam Pantotenat
  5. Vitamin B6 atau Piridoksin
  6. Vitamin B7 atau Biotin
  7. Vitamin B9 atau Folat
  8. Vitamin B12

Makanan Sumber Vitamin B

Tubuh memerlukan protein hewani seperti daging ayam, daging sapi, telur dan juga ikan. Namun ternyata makanan-makanan jenis ini juga mengandung vitamin B di dalamnya. Mengkonsumsi makanan ini dalam porsi yang cukup akan memberikan manfaat bagi tubuh.

Makanan lain yang juga menjadi sumber vitamin B adalah kacang-kacangan. Kacang-kacangan merupakan makanan yang kaya akan vitamin B mulai dari tiamin riboflavin, biotin dan juga folat.

Buah-buahan seperti alpukat adalah buah yang mengandung vitamin B. Buah alpukat sendiri di dalamnya mengandung vitamin B2 dan B5 yang sama-sama memiliki fungsi untuk membantu proses metabolisme dalam tubuh.

Sayuran adalah makanan yang tidak boleh dilewatkan. Dengan mengkonsumsi sayuran seperti brokoli, bayam, kangkung dan sayuran lainnya kita bisa mendapatkan vitamin B kompleks secara alami.

Makanan lain yang juga banyak mengandung vitamin B adalah susu dan juga produk olahannya seperti keju. Susu didalamnya mengandung banyak vitamin mulai dari vitamin B6 dan juga B12 yang penting bagi kesehatan.

Dalam tubuh kita fungsi vitamin B complex sangatlah penting. Vitamin B Kompleks membantu tubuh kita dalam proses metabolisme hingga pembentukan sel darah. Dengan begitu mengkonsumsi makanan yang mengandung vitamin B ini adalah kebutuhan wajib.

Namun bagi kalian yang menghendaki manfaat dari vitamin B dirasakan bagi tubuh lebih cepat, mengkonsumsi vitamin tablet juga tidak masalah. Salah satu produk yang bisa dikonsumsi adalah produk dari Neurobion. Produk ini memiliki ragam manfaat yang baik bagi kesehatan. Kalian bisa menemukan informasi lebih detail di website resmi Neurobion secara langsung.