Kadar kolesterol yang meningkat drastis bisa menjadi ancaman serius bagi kesehatan jantung dan pembuluh darah. Mengetahui penyebabnya dapat membantu Sobat mengelola dan mencegah komplikasi. Berikut ini adalah beberapa penyebab umum yang dapat membuat kadar kolesterol meningkat drastis.
- Pola Makan Tidak Sehat
Mengonsumsi makanan tinggi lemak jenuh dan lemak trans adalah salah satu penyebab utama peningkatan kolesterol. Makanan seperti daging merah, produk susu tinggi lemak, makanan cepat saji, dan makanan olahan mengandung lemak yang dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat (LDL). Sobat perlu memperhatikan asupan makanan dan memilih makanan yang rendah lemak jenuh dan lemak trans, seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan protein tanpa lemak.
- Kurangnya Aktivitas Fisik
Kurangnya aktivitas fisik dapat menyebabkan peningkatan kadar kolesterol jahat (LDL) dan penurunan kadar kolesterol baik (HDL). Aktivitas fisik membantu meningkatkan kadar HDL dan menurunkan kadar LDL serta trigliserida. Usahakan untuk berolahraga secara teratur, seperti berjalan kaki, berlari, bersepeda, atau berenang, setidaknya 30 menit setiap hari.
- Kelebihan Berat Badan atau Obesitas
Kelebihan berat badan atau obesitas dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat dan trigliserida. Menurunkan berat badan dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL dan meningkatkan kadar kolesterol HDL. Fokus pada pola makan sehat dan olahraga teratur untuk mencapai dan mempertahankan berat badan yang sehat.
- Kebiasaan Merokok
Merokok dapat menurunkan kadar kolesterol baik (HDL) dan merusak dinding arteri, yang meningkatkan risiko penumpukan plak dan penyakit jantung. Berhenti merokok adalah langkah penting untuk meningkatkan kesehatan jantung dan menurunkan kadar kolesterol.
- Konsumsi Alkohol Berlebihan
Konsumsi alkohol dalam jumlah berlebihan dapat meningkatkan kadar kolesterol total dan trigliserida. Jika Sobat mengonsumsi alkohol, lakukan dengan moderasi. Batas aman untuk alkohol adalah satu gelas per hari untuk wanita dan dua gelas per hari untuk pria.
- Genetik atau Riwayat Keluarga
Faktor genetik atau riwayat keluarga dengan kadar kolesterol tinggi dapat mempengaruhi kadar kolesterol Sobat. Jika Sobat memiliki riwayat keluarga dengan kolesterol tinggi, penting untuk melakukan pemeriksaan kesehatan secara rutin dan mengelola faktor risiko lainnya dengan baik.
- Usia dan Jenis Kelamin
Usia dan jenis kelamin juga dapat mempengaruhi kadar kolesterol. Seiring bertambahnya usia, kadar kolesterol cenderung meningkat. Wanita biasanya memiliki kadar kolesterol yang lebih rendah sebelum menopause dibandingkan pria, tetapi setelah menopause, kadar kolesterol pada wanita cenderung meningkat.
- Stres
Stres kronis dapat mempengaruhi kadar kolesterol dengan cara meningkatkan perilaku makan yang tidak sehat, seperti mengonsumsi makanan tinggi lemak dan gula. Teknik manajemen stres seperti meditasi, yoga, dan pernapasan dalam dapat membantu mengurangi stres dan menjaga kadar kolesterol tetap stabil.
- Kondisi Medis Tertentu
Beberapa kondisi medis seperti diabetes, hipotiroidisme, dan penyakit ginjal dapat mempengaruhi kadar kolesterol. Jika Sobat memiliki kondisi medis yang mempengaruhi kolesterol, penting untuk mengelolanya dengan baik sesuai anjuran dokter.
- Penggunaan Obat-obatan
Beberapa obat, seperti obat diuretik, beta-blocker, dan steroid, dapat mempengaruhi kadar kolesterol. Jika Sobat mengonsumsi obat-obatan tertentu dan mengalami peningkatan kadar kolesterol, bicarakan dengan dokter tentang kemungkinan efek samping dan alternatif pengobatan yang mungkin tersedia.
Mengetahui penyebab kadar kolesterol meningkat drastis dapat membantu Sobat mengelola kolesterol dan menjaga kesehatan jantung. Mengonsumsi makanan yang sehat, berolahraga secara teratur, menjaga berat badan ideal, berhenti merokok, dan mengelola stres adalah langkah-langkah penting untuk menjaga kadar kolesterol tetap normal.
Jika Sobat memiliki faktor risiko genetik atau kondisi medis tertentu, konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan saran dan pengobatan yang tepat. Dengan memahami penyebab dan mengambil langkah-langkah pencegahan, Sobat dapat menjaga kadar kolesterol tetap dalam batas normal dan meningkatkan kualitas hidup.
Yuk dapatkan informasi selengkapnya terkait obat, suplemen, vitamin, artikel kesehatan, dan seputar kefarmasian dengan mengunjungi laman https://pafikabsikka.org/ sebagai laman resmi organisasi Persatuan Ahli Farmasi Indonesia (PAFI).
