Diet kerap kali dikaitkan dengan program penurunan berat badan. Hal ini membuat banyak orang lebih fokus untuk membatasi asupan makanan dan berolahraga dengan intensitas tinggi demi membakar lemak dalam tubuh.
Padahal, tujuan utama diet yakni mendapatkan tubuh yang ideal dan sehat. Tidak hanya membatasi jumlah makanan, tetapi juga ada beberapa makanan diet yang wajib Anda konsumsi selama program diet.
Berikut ini adalah beberapa rekomendasi makanan diet yang sehat untuk dikonsumsi. Simak baik-baik, ya!
Dada ayam
Dibanding bagian paha ayam, dada ayam mempunyai kandungan lemak jenuh yang lebih rendah. Bagian juga mengandung zat besi dan protein yang tinggi.
Anda bisa mengolah dada ayam dengan cara dipanggang atau direbus. Hindari mengolah dengan cara digoreng agar tidak merusak kandungan baik di dalamnya.
Telur
Telur juga bisa menjadi pilihan makanan diet untuk Anda. Sebab, telur kaya akan nutrisi seperti vitamin D, protein dan juga kolin. Jika ingin lebih sehat lagi, konsumsi bagian putih telurnya saja.
Satu butir putih telur umumnya mengandung 406 gram protein sebagai sumber energi. Untuk mendapatkan kandungan terbaiknya, Anda bisa konsumsi telur dengan cara merebusnya.
Daging Sapi Tanpa Lemak
Faktanya, daging merupakan makanan yang bisa dikonsumsi saat diet, karena ada bagian daging yang tidak mengandung banyak lemak. Bagian tersebut biasanya terletak di sekitar leher atau hasa luar.
Kandungan dalam daging tanpa lemak ini meliputi zat besi, protein, mineral, zinc dan vitamin B12. Anda bisa menikmati daging sapi dengan cara rebus, kukus atau panggang di atas pan anti lengket.
Brokoli
Sayuran hijau ini tidak disukai beberapa orang, termasuk anak-anak. Padahal, brokoli memiliki banyak manfaat terlebih bagi Anda yang menjalani program diet. Kandungan dalam brokoli antara lain vitamin C, karbohidrat dan juga serat.
Dengan mengonsumsi brokoli saat diet, maka akan membantu Anda untuk menjaga kadar gula agar lebih stabil dan melancarkan pencernaan.
Alpukat
Banyak yang menganggap alpukat sebagai buah yang bisa menggemukkan badan karena kandungan lemak di dalamnya. Nyatanya, lemak yang terkandung merupakan lemak tak jenuh yang justru baik untuk menurunkan kolesterol.
Alpukat cocok dijadikan makanan diet Anda, sebab mampu mengecilkan lingkar perut dan menahan rasa lapar.
Itulah beberapa jenis makanan diet yang direkomendasikan untuk Anda. Bagi yang ingin mengetahui makanan diet lain untuk diri sendiri maupun keluarga, silakan kunjungi dapurumami.com.
Pada laman Dapur Umami tersebut juga banyak menyediakan resep-resep makanan sehat untuk santapan keluarga di rumah. Semoga bermanfaat!
