Musik telah menjadi bagian penting dari kehidupan hampir semua orang, mulai dari anak-anak sampai orang dewasa. Selain memberikan hiburan, musik dikenal dapat membantu menenangkan pikiran dan membuat rileks. Bahkan, mendengarkan musik juga dapat meningkatkan fokus dan produktivitas.
Dengan berbagai manfaat yang ditawarkannya tersebut, muncul pertanyaan: apakah musik dapat membantu meredakan rasa cemas? Benarkah hanya dengan mendengarkan musik dapat mengendalikan gangguan kecemasan? Simak penjelasan lengkapnya dalam kelanjutan artikel ini!
Musik dan Hubungannya dengan Gangguan Kecemasan
Melansir dari Halodoc, mendengarkan musik ternyata dapat membantu meredakan gangguan kecemasan, lho. Kok bisa? Yup, biasanya kondisi ini dibantu dengan terapi musik. Berdasarkan informasi dari Halodoc, melakukan terapi musik secara rutin, dapat mengendalikan perasaan tertekan dan terbukti efektif untuk psikologis, sosial, dan fisik.
Lalu, bagaimanakah sebenarnya cara kerja musik dalam meredakan gangguan kecemasan? Masih menurut sumber yang sama, ketika seseorang mendengarkan musik, suasana hatinya akan meningkat. Selain itu, tubuhnya juga ikut rileks karena itulah saat mendengarkan musik stres dan gangguan kecemasan bisa berkurang.
Lantas, apakah semua genre musik bisa digunakan untuk mengendalikan gangguan kecemasan tersebut? Tentu bisa, misalkan untuk orang dengan tingkat stres berlebihan dapat mendengarkan musik klasik untuk meredakannya. Sementara, jika mengalami rasa tidak nyaman dan untuk mentolerir rasa sakit, mendengarkan musik rock bisa dijadikan pilihan.
Tips Melakukan Terapi Musik untuk Meredakan Gangguan Kecemasan
Ada beberapa tips yang bisa diterapkan untuk meredakan gangguan kecemasan yang dialami, misalnya:
- Teknik pernapasan: melakukan teknik pernapasan dengan menarik napas selama 4 detik, lalu tahan selama 7 detik. Setelah itu, baru buang secara perlahan-lahan dalam waktu 8 detik. Lakukan cara ini sampai merasa rileks.
- Sebutkan benda di sekitar: ketika gangguan kecemasan menyerang, untuk meredakannya bisa menyebutkan benda-benda yang ada di sekitar. Selain itu, bisa juga mendengarkan suara-suara.
- Main alat musik: jika mahir dalam bermain musik, maka bisa langsung mempraktekkannya dengan memilih lagu favorit. Lalu, gimana, kalau tidak punya alat musiknya? Bisa langsung membelinya di toko alat musik, salah satunya MG Sport & Music yang menyediakan berbagai peralatan musik dan olahraga.
Demikian penjelasan mengenai musik yang dapat membantu meredakan gangguan kecemasan. Semoga artikelnya bermanfaat, ya!
